La doccia fredda
La doccia fredda
I BENEFICI DELLA DOCCIA FREDDA
Ecco 10 benefici fisici, mentali e di salute che la pratica della doccia fredda quotidiana può offrire:
- Migliora la circolazione sanguigna:
l’acqua fredda stimola il fluso sanguigno migliorando la circolazione e riducendo l’infiammazione - Aumenta l’energia:
l’acqua fredda stimola il sistema nervoso simpatico che aumenta i livelli di energia e aiuta a combattere la stanchezza - Riduce lo stress:
l’esposizione all’acqua fredda può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress - Migliora la salute della pelle:
l’acqua fredda può aiutare a ridurre l’infiammazione e a migliorare la circolazione per aiutare a mantenere la pelle sana e luminosa - Favorisce il recupero muscolare:
l’acqua fredda può ridurre l’infiammazione muscolare e aiutare a ridurre il dolore post-allenamento - Aumenta la resistenza:
la doccia fredda può aumentare la produzione di globuli bianchi, migliorando la resistenza e la capacità di combattere le infezioni - Favorisce la perdita di peso:
l’acqua fredda può aumentare il metabolismo il che può aiutare a bruciare più calorie e favorire la perdita di peso - Aumenta la concentrazione:
l’acqua fredda può aiutare a migliorare la concentrazione e la lucidità mentale - Migliora il sistema immunitario:
l’esposizione all’acqua fredda può aumentare la produzione di anticorpi e migliorare la capacità del sistema immunitario di combattere le malattie - Promuove il benessere mentale:
la pratica della doccia fredda può essere una sfida mentale, che può aiutare a sviluppare la resilienza e la capacità di affrontare le sfide della vita
Negli ultimi anni, ci sono stati numerosi studi che hanno esplorato gli effetti dell’esposizione all’acqua fredda sul sistema immunitario.
Di seguito sono riportati alcuni esperimenti significativi che sono stati condotti:
Uno studio sul Journal of Medical and Biological Engineering ha pubblicato che l’esposizione all’acqua fredda per 1 minuto al giorno per 30 giorni ha aumentato la produzione di globuli bianchi e di anticorpi nei partecipanti, migliorando la loro risposta immunitaria.
Un altro studio, pubblicato sulla rivista PLoS One, ha pubblicato l’effetto dell’esposizione all’acqua fredda sulla risposta immunitaria di atleti dopo uno sforzo fisico intenso. I partecipanti sono stati esposti all’acqua fredda per 10 minuti dopo l’esercizio fisico e gli esiti hanno mostrato una significativa riduzione dei livelli di citochine infiammatorie e un aumento dei livelli di anticorpi.
Un esperimento condotto su topi e pubblicato sulla rivista Cell Metabolism ha dimostrato che l’esposizione all’acqua fredda ha aumentato la produzione di noradrenalina, un neurotrasmettitore che stimola la produzione di cellule T killer, che aiuta il sistema immunitario a combattere le cellule cancerose.
Un altro studio ha valutato l’effetto dell’esposizione all’acqua fredda sul sistema immunitario di pazienti con sclerosi multipla. I partecipanti hanno ricevuto una doccia fredda per 30 secondi al giorno per 6 settimane e gli esisti hanno dimostrato un miglioramento nella risposta immunitaria con un aumento dei livelli di anticorpi e di cellule T regolatorie.
In sintesi, questi esperimenti suggeriscono che l’esposizione all’acqua fredda può avere un impatto positivo sul sistema immunitario, aumentando la produzione di anticorpi e di cellule T, riducendo l’infiammazione e migliorando la risposta immunitario complessiva.
In questo video mostro come fare una doccia fredda in maniera meno invasiva rispetto a posizionarsi direttamente sotto la pigna della doccia.
Come potete vedere la doccia avviene coinvolgendo in ordine i singoli chakra.
Vi consiglio la visione del video.
WIM HOF – L’uomo del freddo – Recordman mondiale
Un uomo che ha ottenuto risultati eccezionali e questi risultati hanno incuriosito la comunità scientifica che ha voluto indagare: hanno verificato risultati sconvolgenti.
Oggi organizza corsi dove insegna a molte persone che imparano così ad avere un rapporto con il freddo insegnandogli la corretta respirazione e il giusto approccio.
Ha affrontato sfide estreme nuotando sotto il ghiaccio dove i sensi si confondono e il pericolo aumenta ma nella vita è importante affrontare ogni paura.
Nel 2011 gli è stata iniettata un’endotossina batterica in un esperimento che ha sconvolto la nostra conoscenza sul sistema nervoso, questa tossina avrebbe dovuto portare ad una forte reazione immunitaria, febbre, brividi, mal di testa ma non è successo così a Wim Hof che riuscì a sopprimere la risposta immunitaria producendo autonomamente adrenalina: questo provò che il suo metodo influenzava e attivava. con la volontà, il sistema immunitario.
I ricercatori l’hanno considerata un’eccezione, una stranezza della natura: per sfatare questa supposizione hanno sottoposto agli stessi esperimenti 12 suoi allievi ed è successa la stessa cosa.
Normalmente non è possibile aumentare a volontà il livello di adrenalina, l’adrenalina viene rilasciata dal sistema autonomo: autonomo significa che non puoi aumentarla volontariamente!!! Se cammini per strada e qualcuno ti disturba il battito del tuo cuore si alza, la pressione sale a 160 in pochi secondi ma se ti chiedo di accelerare il polso non sarai in grado di farlo, non possiamo modularlo come vorremmo e Wim Hof, con le sue tecniche, ha dimostrato che è possibile farlo così da aumentare incredibilmente il suo livello di adrenalina, addirittura superiore ad una persona al suo primo Bungee Jumping.
Prima lo ritenevamo impossibile: se impariamo ad influenzare autonomamente il nostro sistema nervoso potremo trattare disturbi infiammatori per i quali il nostro sistema immunitario è iperattivo, come il morbo di Crohn o l’artrite reumatoide
Gabriele Kipewa in una diretta zoom ci racconta il suo rapporto con il freddo
